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游泳訓練記述
2008-06-06 09:32:00
| 游泳訓練記--黃明達- 首先感謝豐原市帝亞室內溫水游泳池游老板，給予我們台中縣福利協進會所有身心障礙朋友的福利，游老板說只要是台中縣福利協進會的會員，都可以到帝亞室內溫水游泳來游泳，費用完全免費，次數不限希望協會的會員能善加的運用這麼完善的運動場所，那麼在這兒也要謝謝本會的謝理事長的接洽，才能使協會會員有一展泳技的機會，更感謝帝亞游泳池的教練團，在此謝謝葉教練、張教練、蘇教練熱心的免費指導。 |  中心的話 | |||
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我們上游泳課的時間，大部份都在上午七點半，每星期六、日或假日不定時來學習游泳，剛開始教練們，先教我們下水前的暖身運動知識，暖身完畢後就下水，首先教練教我們如何在水中與水面換氣的步驟與技巧，教練說，進入水中時要先吸氣，入水後憋氣，再用鼻子慢慢的吐氣，吐氣完畢後，頭浮出水面時，口要馬上張開吸氣，吸完氣後馬上再潛入水中，在水面吸完氣入水後一定要憋氣，在水裡再用鼻子慢慢的吐氣，教練一再的強調入水後一定要用鼻子吐氣，不然會嗆到，就這樣我們這些初學者在游泳池旁，努力的遵照教練所指導的方式，在游泳池旁反覆的上下練習，而會游的伙伴一下水就如同游泳選手一般劈哩叭啦的，就在水中展現他們的泳技，使我們這些還沒學會的旱鴨了羡慕不已，就這樣我們這些初學者在水中一上一下的體會水中的感覺，換氣課程告一段落後，緊接著教練再教我們如何在水中，使身體漂浮起來，教練說，要使身體漂浮起來最主要的要領是身心一定要放輕鬆，不能緊張，在水中漂浮時，教練特別強調運用換氣動作和漂浮動作互相運作，這樣才可以在水中前進時與各式游泳姿式能相輔相成，才能達到事半功倍的效能。接著教練再教我們游泳的種類與各類游泳方法之換氣姿式與技巧，首先游泳的種類可分為四式，分別為蝶式、仰式、自由式、蛙式四種，而蝶式和仰式需運用腰力的擺動，配色手、腳前進的，而蛙式是注意在手與腳的連結動作。而自由式比較注重手的力量，而腳的運用較小，所以教練希望我們先從自由式動作開始學習起，等適應水中的環境後才開始學習如何在水中運用腰力與腳的力量，進而達到運動的功效。 在幾次的訓練後，我對水中的環境漸漸的適應了，就試著離開水池旁的扶手，練習浮、沈換氣動作與漂浮動作，在練習時我還是不敢離岸邊太遠，因為我對水的適應能力，還不很了解，在訓練過程中難免吃上幾口水，所以內心還是有些怕怕的，但我覺得在水中運動後，肺活動與精神方面感覺特別舒坦，所以在這裏建議各位伙伴，有空多運動是有百利而無害的。 | ||||
