林瑛哲 《躍動的靈氣--飛瀑》油畫 20F

我們人的記憶系統分成三種：

一、 瞬間記憶

    我們用來記憶一些必須立即作反應的消息，這個記憶只維持到工作完成為止，就會從我們的記憶系統中消失了！

二、 短期記憶

    是希望能在短時間記憶住的事物。比如：打電話時事先你先記住的電話號碼。

三、 長期記憶

    指將記憶的保存長達六十秒以上，甚至數天、數年的記憶。

    上述三種記憶中，只有第三種－長期記憶－最適合用來研究課業。

＊《增進記憶力》

【控制你的注意力，改善你對消息的組織能力】

一、 集中注意力：

    將注意力集中在我們要注意的資料上。這是最難的一步，因為有太多新鮮有趣的事物在刺激我們，分心就在一轉眼間。如果要克服這個難題，首先要下定決心完成手邊的工作，或給自己一個時限，在這段時間中只能作某件事，其他的事暫時不理會，或避開干擾，找個讓自己能專心的地方…等，都自己注意力集中的好方法。

二、 組織：

    將你所要記憶的東西作個整理。經過組織的資料，到了要用的時候就可以輕易的找回來，就像從整理過的書包裡拿東西一樣方便。現在就談一些增進組織的小訣竅：

  （1） 儘量把要記憶的事、物意義化，然後根據這個意義，將材料儲存在記憶裡。

    如黑龍江首都「北安市」，就想做－將黑龍江以「北」的敵人（蘇俄）趕走後，就可以得到「安」寧；又如台灣著名溪流由北而南是淡水、大安、大甲、大度、濁水、高屏…，就想做－想要冒充孕婦的女生雖然是有可能的，「但」是「安」上「假」「肚」子要「酌」量增「高」。還有許多日常生活的事物，我們都可以利用這種方法，使它變得對自己有意義。

（2） 將記憶的資料在腦中形成一幅圖畫，以便儲存在長期記憶裡。

    就像唸到赤壁之戰，試著想像自己是裡面的一名戰士，急於想知道軍情，軍隊的統帥是誰？使自己變成想像車的一部分而與事件超合，這將會幫助你回想起你記憶的東西。

（3） 將記憶的材料裝進預定的模子中。

    如：你回到家中會把鞋子放在那裡？書包擺在那裡？同樣的讀歷史也可以把事件發生的年代、遠因、近因、演變的過程、結果如何一一列出來，再把唸到的部份一一填上去，這都是幫你記憶的方法。

    這些幫助記憶的方法不論讓記憶的結果變得如何，都只是一種參考，真正的好方法還是要靠自己去嘗試、去實行、去發現。如果發現那種方法對自己最有用、就儘量去用他，這樣才能發揮自己真正的力量，幫助自己去學習。

林瑛哲