一、充足睡眠來確保血壓正常範圍
優良充足的睡眠不可以有大吵大鬧的響聲，車輛聲或是打呼嚕聲都是會增血壓高。長期性的房間內雜訊會提升毀壞毛細血管的激素的生產量，它會影響睡眠品質，並且會愈來愈強大。恢復過來睡眠品質是確保血壓正常範圍的主要要素。因此專家認為晚上戴綿軟的耳機來減少雜訊。

心律不正

二、用小資訊內容減少血壓值
每一個月看一次專刊，每一次看10分鐘就可以把心率減少。拿手還可以減少血壓值，假如拍巴掌可以產生規律性和習慣性，那麼就可以操縱並保證血壓值的減少。手掌心閉攏自上而下輕輕地摩擦，與此同時伸屈你的手指頭，隨後無名指大拇指交叉式磨擦幾回，最終兩手掌閉攏再柔和兩下。

降血壓

三、讓自然界幫你減少血壓值
不論是自身賞析花苑，或是在花園裏穿行，只需把自己融進自然界中，就能使你的血壓值減少11%。研究表明：那樣做會馬上平復心裏的焦慮不安，包含使腎上腺素也靜下心來。每日20分鐘就能見效。

四、用歌唱減少血壓值
用歌曲讚揚瞭解的物品。無論哪一種緩解的歌曲都能夠激勵你。把歌曲放大讓響聲圍繞並伴著歌曲放寬歌聲。依據調研，每日在家裏唱自身喜愛的音樂達20分鐘，就能使你的血壓值減少25%。專家建議，“聽歌能使你釋放壓力，並使你的心率越來越遲緩。較長的音樂會使你的心率很寧靜，與此同時可以減少你的血壓值。”